Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать мозговую активность

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле пролили свет на извечный вопрос необходимости сна. Все животные без исключения спят, и если лишить их сна, они, как и мы, должны отоспаться для полного восстановления сил. Это безусловно проблема для современного человека, который постоянно смотрит на экраны с большим излучением синего света, что угнетает естественный сон. Оказывается, недосыпание сбивает процессы, которые отвечают за рост клеток, развитие и адаптацию организма, а также мозговую активность.

Синтез белка в растениях и у людей

Один из ученых, Альбрехт вон Арним, молекулярный биолог из Кафедры биохимии, клеточной и молекулярной биологии, и его команда исследовали, как синтез белка зависит от изменений циркадианного ритма (цикл день-ночь). Синтез белка – это многогранный процесс, необходимый для роста и обновления клеток, и нарушения его могут оказать серьезный ущерб человеческому организму. Работа, опубликованная в журнале Plant Cell, также вовлекает эту теорию в сельскохозяйственное производство, как способ увеличить урожайность.

Сколько нам нужно спать?

Дети (0-3 месяца) - 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети ясельного возраста (1-2 года) - 11-14 часов
Дети дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Молодые совершеннолетние (18-25 лет) - 7-9 часов
Взрослые (26-64 года) - 7-9 часов
Пожилые (65+) - 7-8 часов

Источник: National Sleep Foundation

«Когда наша повседневная деятельность не совпадает с циркадианным ритмом, например при перелетах, когда возникает синдром смены часового пояса, или работа в ночную смену, мы не только нарушаем нормальные физиологические процессы, такие как циклы аппетита и температура тела», – сказал вон Арним, – «Наше исследование с растениями также указывает на то, что мы вмешиваемся в более глубокие процессы на клеточном уровне – синтез белка».

Синий свет от экранов нас бодрит, препятствуя натуральному циклу сна-бодрствования, что в свою очередь отрицательно влияет на иммуную систему и востановление. А как же это предотвратить? Можно купить специальные очки, но команда БиМедис рекомендует buy-sildalis.com – программу, которая меняет спектр света, излучаемый компьютерным экраном, зависимо от время суток: ночью теплый а днем яркий.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: .

Юрий Саркисов, врач, компания БиМедис
18:37 22.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как определить качество бытовой техники?

Как определить качество бытовой ...

На данный момент существует бесконечное множество магазинов, которые предлагают купить бытовую технику в Екатеринбурге, это не только огромное количество обычных сетевых магазинов, но и такое же колич...
Очень большая грудь – как жить с этой проблемой

Очень большая грудь – как жить с...

Обладательницы роскошной груди знают, что большая грудь - это скорее проблема, чем достоинство. Вы хотите заниматься фитнесом, а вам больно? Ваши плечи и спина к вечеру устают?  Не знаете, где ку...
Про Наташу

Про Наташу

     Эту историю мне поведала моя суперкрутая разпиздатая однокурсница Наташа.      В один прекрасный день её родители уехали. И Наташа пригласила дом...
Мастер Ужасов. Рассказ 1: Писатель

Мастер Ужасов. Рассказ 1: Писате...

Доброй ночи! Представляю вашему вниманию новую серию рассказов «Мастер ужасов». Все рассказы цикла никак не связаны между собой и их можно читать абсолютно в любой последовательности. Сегодня я хотел ...
Переносной холодильник на природу и на дачу!

Переносной холодильник на природ...

Теплый сезон для многих из нас значит - дачный сезон, ведь мы множество времени проводим на даче, на свежем воздухе, стараясь подальше уехать от шумного города, но, есть вещь, без которой мы не можем ...
Женщина - многофункциональный комбайн?

Женщина - многофункциональный ко...

 Были ли вы когда-либо в ситуации, когда вокруг вас кипит ваша работа (то есть, работ пять одновременно), а вместе с ней и ваша нервная система? Кипит, как бульон в кастрюле, в то время как вы пы...
Ремонт и СтроительствоКультура и искусствоМедицина и здоровьеМир вокруг насITСемья, дом, детиОбучениеЕда, рецептыСправочная информацияБизнес и финансыИнтимная жизнь
Стоит прочесть:

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.