Недосыпание может тормозить рост клеток угнетать мозговую активность

Вы высыпаетесь? А сколько вообще нужно спать, и почему сон столь важен? Исследования проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле пролили свет на извечный вопрос необходимости сна. Все животные без исключения спят, и если лишить их сна, они, как и мы, должны отоспаться для полного восстановления сил. Это безусловно проблема для современного человека, который постоянно смотрит на экраны с большим излучением синего света, что угнетает естественный сон. Оказывается, недосыпание сбивает процессы, которые отвечают за рост клеток, развитие и адаптацию организма, а также мозговую активность.

Синтез белка в растениях и у людей

Один из ученых, Альбрехт вон Арним, молекулярный биолог из Кафедры биохимии, клеточной и молекулярной биологии, и его команда исследовали, как синтез белка зависит от изменений циркадианного ритма (цикл день-ночь). Синтез белка – это многогранный процесс, необходимый для роста и обновления клеток, и нарушения его могут оказать серьезный ущерб человеческому организму. Работа, опубликованная в журнале Plant Cell, также вовлекает эту теорию в сельскохозяйственное производство, как способ увеличить урожайность.

Сколько нам нужно спать?

Дети (0-3 месяца) - 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети ясельного возраста (1-2 года) - 11-14 часов
Дети дошкольного возраста (3-5 лет) - 10-13 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Молодые совершеннолетние (18-25 лет) - 7-9 часов
Взрослые (26-64 года) - 7-9 часов
Пожилые (65+) - 7-8 часов

Источник: National Sleep Foundation

«Когда наша повседневная деятельность не совпадает с циркадианным ритмом, например при перелетах, когда возникает синдром смены часового пояса, или работа в ночную смену, мы не только нарушаем нормальные физиологические процессы, такие как циклы аппетита и температура тела», – сказал вон Арним, – «Наше исследование с растениями также указывает на то, что мы вмешиваемся в более глубокие процессы на клеточном уровне – синтез белка».

Синий свет от экранов нас бодрит, препятствуя натуральному циклу сна-бодрствования, что в свою очередь отрицательно влияет на иммуную систему и востановление. А как же это предотвратить? Можно купить специальные очки, но команда БиМедис рекомендует buy-sildalis.com – программу, которая меняет спектр света, излучаемый компьютерным экраном, зависимо от время суток: ночью теплый а днем яркий.

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: .

Юрий Саркисов, врач, компания БиМедис
18:37 22.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Когда и где появились первые в мире светофоры?

Когда и где появились первые в м...

5 августа 1914 года, 95 лет назад, на перекрестке авеню Эвклида и 105-й Восточной улицы в американском городе Кливленде появились первые в мире светофоры, регулирующие дорожное движение. Они имел...
Вкусные рецепты: Шоколадно-карамельное фондю (конкурс), Простой паштет (Террин) из форели, Новогодний салат ТИГРЕНОК

Вкусные рецепты: Шоколадно-карам...

Шоколадно-карамельное фондю (конкурс)Сначалазаймемся фруктами .Бананы чистим, режим и сбрызгиваем лимонным соком(чтобы не потемнел раньше времени). Виноград и другие ягоды просто моем. Бисквит(или что...
Видеооператор на свадьбу

Видеооператор на свадьбу

Свадебная видео и фотосъемка Съемка мероприятий, праздников, банкетов, выпускных Съемка видео и фото приглашений на свадьбу, Love story Фотосъемка свадеб Наибольшей популярностью пользуются услуги...
Международный день биологического разнообразия. Зачем нам этот праздник?

Международный день биологическог...

Представьте на минутку, что вокруг все люди одинаковые — все принадлежат к одной расе, у всех одинаковый цвет волос, цвет глаз, рост, вес… Все живут в одинаковых квартирах, даже дома...
Вкусные рецепты: Игры с пряничным тестом. Вот такие кренделя (или не все получается с первого раза)., Змейка с орехами и черносливом., Весна на баклажанах

Вкусные рецепты: Игры с пряничны...

Игры с пряничным тестом. Вот такие кренделя (или не все получается с первого раза).Для начала нужно сделать жженку. Для этого в сотейник насыпают сахар и нагревают его на среднем огне до тех пор, пока...
В вуз с черного хода... или Ликбез для родителей

В вуз с черного хода... или Ликб...

Заканчивается апрель, начинается май — один месяц остался будущим абитуриентам до события, которое кардинально изменит их жизнь. Итак, пора задуматься всерьез. За это время им надо не только окончател...
Ремонт и СтроительствоКультура и искусствоМедицина и здоровьеМир вокруг насITСемья, дом, детиОбучениеЕда, рецептыСправочная информацияБизнес и финансыИнтимная жизнь
Познавательное:

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный перечень полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.